Körper, Geist, Klang:
Musikphysiologie
Ich begleite MusikerInnen - sei es durch körperliche Ausgewogenheit, mentalen Fokus oder bei der Überwindung von Hindernissen wie Lampenfieber und Übeblockaden.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Yogalehrerin biete ich einen ganzheitlichen Ansatz für körperliche und mentale Themen von MusikerInnen. Durch meine eigene Erfahrung als Musikerin bringe ich ein tiefes Verständnis für die Bedeutung und den Zusammenhang von Körper, Geist und Musik ein.
Mein Ansatz für Körperarbeit, auch im Rahmen meiner Yogastunden basiert auf der funktionellen Anatomie und Biomechanik des menschlichen Körpers. Sie ist speziell auf die Bedürfnisse von MusikerInnen zugeschnitten und meistens direkt spürbar und beim Musizieren hörbar.
In meinen Einzelstunden und Workshops, vermittle ich nicht nur praktische Techniken zur Verbesserung der musikalischen Leistung, sondern auch Werkzeuge zur Stressbewältigung, zur Förderung mentaler Klarheit und zur Entwicklung eines positiven Selbstbildes als MusikerIn.
Mir ist es ein großes Anliegen, dass MusikerInnen bereits in ihrer Ausbildung die Grundlagen für gesundes Musizieren erlernen. Ich biete Yoga und Einzelstunden in ganzheitlicher Musikphysiologie unter anderem an der Berufsfachschule für Musik an, sowie Workshops, die auch als Fortbildung für Musikschulen oder im Rahmen von Orchesterprojekten verfügbar sind.
Ich freue mich euch auf dem Weg zu mehr körperlicher und mentaler Gesundheit zu begleiten, um die Freude am Musizieren zu bewahren und langfristig erfolgreich zu bleiben!
Workshops:
Meine Workshops richten sich an alle, die Musik machen, sei es als professionelle MusikerInnen oder als engagierte Amateure und MusikschülerInnen. Ich biete sie beispielsweise als Fortbildungen für Musikschullehrerinnen und -lehrer, sowie innerhalb von Orchesterphasen für Auswahl- oder Amateurorchester. Mit dem Schwerpunkt auf folgende Themen:
Erste Hilfe bei Lampenfieber - Umgang mit Anspannung und Aufführungsangst
Lampenfieber und Auftrittsangst sind allgegenwärtige Herausforderungen für MusikerInnen, unabhängig von ihrem Erfahrungsniveau. Dieser Workshop ist darauf ausgerichtet, ein Verständnis für die Ursachen von Lampenfieber zu vermitteln und praktische Werkzeuge anzubieten, um diese Ängste zu überwinden. Die TeilnehmerInnen lernen nicht nur, wie sie mit ihrer Nervosität umgehen können, sondern auch, wie sie sie in positive Energie und Performance umwandeln können.
Workshop Inhalte:
- Ursachen von Lampenfieber verstehen
- Stressbewältigungstechniken für Musikerinnen und Musiker
- Atem- und Entspannungsübungen
- Mentale Vorbereitung auf Auftritte und Konzerte
Der Körper beim Musizieren – Physiologische Haltung und Bewegung
MusikerInnen nutzen ihren Körper als Instrument, und deshalb ist es entscheidend, den Körper in bestmöglichem Zustand zu halten, um musikalische Leistungen zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Dieser Workshop widmet sich den physiologischen Aspekten des Musizierens und bietet praxisorientierte Einblicke in die optimale Körperhaltung, Bewegungsmuster und ergonomische Techniken für MusikerInnen aller Instrumente.
Workshop Inhalte
- Grundlagen der Musikphysiologie
- Funktionelle und ergonomische Haltung und Bewegung beim Spielen von Instrumenten
- Richtiges Aufwärmen und Dehnen für Musikerinnen und Musiker
- Gesunder Umgang mit körperlichen Beschwerden und Verletzungen
Yoga für MusikerInnen – Harmonie von Körper, Geist und Musik
Dieser Workshop richtet sich an MusikerInnen aller Niveaus, die ihre Musikpraxis durch Yoga bereichern möchten. Yoga für MusikerInnen bietet eine ganzheitliche Herangehensweise, um körperliche Beschwerden zu lindern, die Körperhaltung zu verbessern und Stress abzubauen. Durch gezielte Atemtechniken (Pranayama), Entspannungsübungen und Körperhaltungen (Asanas) lernen MusikerInnen, ihre Körperwahrnehmung zu vertiefen und somit ihre musikalische Performance zu optimieren.
Workshop Inhalte:
- Einführung in die Grundlagen des Yoga für MusikerInnen
- Atemübungen zur Verbesserung von Atemkontrolle und Ausdauer
- Asanas zur Förderung von Flexibilität und Kraft
- Einfache Entspannungs- und Meditationspraktiken zur Stressreduktion
- Praktische Tipps zur Integration von Yoga in den musikalischen Alltag
Orchesterfit
Die tägliche Dosis Lockerung, Spaß und Stretching!
Für uns MusikerInnen ist nichts so wichtig wie unsere Gesundheit und Wohlbefinden, besonders während intensiver Probenphasen, wie in Projekt- oder Auswahlorchestern. Oftmals wird hier der körperliche Ausgleich vernachlässigt und es kommt zu Überlastungen, die die Leistung beeinträchtigen können.
Ich biete erfrischende Warm-ups, entspannende Cool-downs und Körperarbeit in Register- oder Stimmgruppen oder in individuellen Einzelstunden.
- Probenbegleitung mit Schwung: Gezielte Warm-ups und Cool-downs für harmonisches und waches Musizieren und Musiker, die in Bestform sind.
- Spezielle Körperarbeit (in Register oder Simmgruppen): Übungen zur Prävention von Überlastungssymptomen abgestimmt auf die jeweilige Spielposition, damit eure Leistung langfristig auf höchstem Niveau bleibt.
- Einzelstunden: Individuelle Betreuung für MusikerInnen, um gezielt bei persönlichen Herausforderungen zu unterstützen.
Einzelstunden:
In unseren Einzelstunden biete ich individuelle Begleitung je nach Thema, durch meine ganzheitliche Herangehensweise kannst du deine Leistung steigern und gleichzeitig deine physische und mentale Gesundheit verbessern.
Was dich erwartet:
- Körperliches Wohlbefinden:
- Therapeutisches Yoga für MusikerInnen zur physischen Prävention und als Unterstützung für eine kraftvolle Bühnenpräsenz
- Analyse und Optimierung von Körperhaltung, Atmung und Bewegung beim Musizieren
- Mentale Vorbereitung:
- Gezielte Unterstützung für Auftrittssituationen, Prüfungen und andere Bewertungssituationen
- Entwicklung von mentalen Strategien für Selbstvertrauen und Präsenz
- Stressbewältigung:
- Entspannungstechniken und Atemübungen für Ruhe und Klarheit, auch in stressigen Momenten
- Präziser Fokus:
- Übungen zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Effizientes Üben:
- Effektive Übemethoden und individuelle Pläne
- Übe-Hygiene – denn auch das Üben selbst ist eine Kunst
- Positives Mindset:
- Motivationscoaching für eine positive Einstellung - begegne Herausforderungen mit einem Lächeln